ב-iOS 14 וב-watchOS 7, אפל הציגה תכונה חדשה של מעקב שינה המאפשרת לך לעקוב אחר כמות השינה שאתה מקבל בכל לילה ולשפר את הרגלי השינה שלך בעזרת תזכורות לפני השינה ותהליך סגירה.
באפליקציית הבריאות ב- אייפון או באמצעות Apple Watch, אתה יכול להגדיר לוח זמנים שינה עם כמות השינה שאתה רוצה לקבל בכל לילה ואת יעדי השינה והשכמה הסטנדרטיים שלך.
הגדרת הקלטת מסך באייפון
השלבים הבאים מנחים אותך בתהליך של הגדרת לוח זמנים שינה, המאפשר גם את iPhone ו-Apple Watch ממליצים על שעת שינה ומספקים אזעקת השכמה, ומודיעים לך אם אתה משיג את יעדי השינה שלך על בסיס לילה.
כיצד להגדיר לוח זמנים לשינה באייפון
- הפעל את Apple's בְּרִיאוּת אפליקציה ב-iPhone שלך.
- הקש על לְדַפדֵף לשונית בפינה השמאלית התחתונה של המסך.
- גלול למטה ובחר לִישׁוֹן .
- בֶּרֶז לוח זמנים לשינה תחת 'לוח הזמנים שלך'.
- אם לוח זמנים לשינה כבוי, הקש על המתג כדי להעביר אותו למצב מופעל ירוק.
- תחת 'לוח זמנים מלא', הקש קבע את לוח הזמנים הראשון שלך .
- הקש על כל אחד מהעיגולים הכחולים תחת 'ימים פעילים' כדי להשבית את לוח השינה בכל ימות השבוע.
- באמצעות האצבע, גרור את קצוות בלוק השינה כדי להאריך אותו מסביב לשעון. זה מגדיר את יעד השינה שלך, כמו גם את שעת השינה ואת זמן ההתעוררות שלך.
- גלול מטה כדי לחשוף את אפשרויות ההתראה שלך. השתמש במתג שליד אזעקת השכמה כדי להפעיל/לכבות את האזעקה. אם הפעלת את האזעקה, תוכל לבחור את סוג הרטט ואת הצליל שתרצה לשמוע באמצעותם צלילים והפטיקה , כוונן את עוצמת הקול באמצעות המחוון, ואפשר נודניק באמצעות נִמנוּם החלף.
- בֶּרֶז לְהוֹסִיף בפינה השמאלית העליונה כשתסיים.
- כדי להוסיף לוח זמנים שונה לימים שונים (לדוגמה, סוף השבוע), הקש הוסף לוח זמנים לימים אחרים והתאם אישית את האפשרויות שלך כמתואר בשלבים הקודמים.
שים לב שאם זו הפעם הראשונה שלך שאתה מגדיר לוח זמנים לשינה, לאחר פתיחת אפליקציית הבריאות וניווט למקטע השינה, תצטרך להקיש על 'התחל' ולהגדיר יעד שינה לפני שתוכל להגדיר ולהתאים את השינה שלך לוח זמנים.
כיצד להגדיר לוח זמנים לשינה ב-Apple Watch
- לחץ על הכתר הדיגיטלי ב-Apple Watch שלך כדי לפתוח את תצוגת אפליקציה .
- הפעל את לִישׁוֹן אפליקציה.
- בֶּרֶז לוח זמנים מלא .
- הקש על המתג שליד לוח זמנים לשינה כדי להעביר אותו למצב מופעל ירוק.
- כעת הקש קבע את לוח הזמנים הראשון שלך .
כיצד לחבר איירפודס לטלפון חדש
- אם אתה רוצה שתזמון זה יחול רק בימים מסוימים בשבוע, הקש כל יום , ולאחר מכן בטל את הסימון של הימים לאי הכללה. אחרת, הקש על הלחצן למטה תתעורר , סובב את הכתר הדיגיטלי כדי לבחור זמן השכמה ולאחר מכן הקש מַעֲרֶכֶת .
- השתמש במתג שליד אזעקה כדי להפעיל/לכבות את האזעקה. אם הפעלת את האזעקה, תוכל לבחור את סוג הרטט ואת הצליל שתרצה לשמוע באמצעות ה צלילים והפטיקה לַחְצָן. שימו לב שאם השעון שלכם במצב שקט, האזעקה תוחלף בהקשה על פרק כף היד.
- שעת השינה המוצעת שלך מבוססת על יעד השינה שלך, אותו תוכל לערוך על ידי שימוש בלחצן 'הקודם' כדי לחזור למסך תפריט לוח הזמנים המלא. משם, החלק מטה והקש מטרת שינה , והתאם את השעות והדקות כך שיתאימו.
אפשרויות שינה נוספות ב-iOS 14
להיות בטוח ש עיין במדריך שלנו שמכסה את תכונות מצב השינה, מעקב השינה והרגעה ב-iOS 14, שכן היא מקשרת להנחיות ופרטים נוספים שעשויים להיות שימושיים עבור מי שחדש במעקב שינה ב-iPhone ו-Apple Watch.
איך אני ניגש ל-icloud שלי באייפון
רשום פופולרי