אפל ב-iOS 14 ו-watchOS 7 הציגה תכונה חדשה של מעקב שינה שנועדה לעזור לך לעקוב אחר כמות השינה שאתה מקבל בכל לילה עם Apple Watch ולשפר את הרגלי השינה שלך באמצעות תזכורות לפני השינה ותהליך סגירה.
מדריך זה עובר על כל פונקציונליות מעקב השינה הזמינה ב- אייפון וה-Apple Watch בעדכוני התוכנה של אפל לשנת 2020.
לוח זמנים לשינה
באפליקציית הבריאות ב-iPhone או ב-Apple Watch, אתה יכול להגדיר לוח זמנים שינה עם כמות השינה שאתה רוצה לקבל בכל לילה ואת יעדי השינה והשכמה הסטנדרטיים שלך.
השלב הראשון בהגדרת לוח זמנים לשינה הוא הגדרת יעד שינה, המאפשר לאפליקציית הבריאות ב-iPhone (ו-Apple Watch) ממליצים על שעת שינה ומספקים אזעקת השכמה. זה גם מאפשר לך לדעת אם השגת את יעדי השינה שלך ללילה.
הוסף כרטיס Costco לארנק Apple
משם תרצה להגדיר לוח זמנים עם השעה שבה אתה רוצה ללכת לישון והשעה שבה אתה רוצה להתעורר. בהתבסס על יעד השינה שהגדרת בשלב הקודם, אפליקציית הבריאות תודיע לך אם הזמנים שבחרת יביאו לשינה מספקת.
אתה יכול להשתמש באותו לוח זמנים שינה בכל יום או לבחור לוחות זמנים שונים לימים שונים. עם תכונה זו, תוכל לקבוע לוח זמנים לימי עבודה ולוח זמנים שונה לסופי שבוע.
הגדרת לוח זמנים לשינה מאפשרת לך להפעיל או להשבית אזעקת השכמה, ואתה יכול להתאים אישית את הצליל והאם אתה רוצה משוב הפטי. אם אתה לובש Apple Watch למעקב שינה, האזעקה תידלק בשעון במקום ב-iPhone. התאמת אפשרויות לוח הזמנים של השינה יכולה להתבצע באפליקציית הבריאות, או, יותר נוח, באפליקציית השעון תחת מעורר.
- כיצד להגדיר יעד שינה באייפון וב-Apple Watch
- כיצד להתאים את שעון המעורר שלך באייפון וב-Apple Watch
- כיצד להגדיר לוח זמנים לשינה באייפון וב-Apple Watch
מצב שינה
מצב שינה הוא מצב אופציונלי שמתאים לתכונת תזמון השינה. כאשר מופעל, זה יפשט את מסך הנעילה שלך בזמן השינה שבחרת, יסתיר התראות ויפעיל את 'נא לא להפריע'.
ניתן להגדיר את מצב השינה להפעלה וכיבוי אוטומטית כדי להתאים את לוח השינה שלך, אך ניתן גם להפעיל או לכבות אותו במרכז הבקרה.
לנוח
Wind Down מלווה במצב שינה ותזמון שינה כתכונה אופציונלית. אם מופעל, 'הרגע' מאפשר להתחיל במצב שינה לפני השינה כדי לעזור להפחית את הסחות הדעת ולעזור לך להירגע.
בדומה למצב שינה, רגוע מפעיל את 'נא לא להפריע', והוא יכול גם להציג קיצורי דרך לאפליקציות או תכונות שאולי תרצה להשתמש בהן כחלק משגרת הלילה שלך. אם אתה קורא לפני השינה, למשל, האפליקציה עשויה להציע את אפליקציית הקריאה שלך, או אם אתה אוהב לעשות מדיטציה, היא מציעה את אפליקציית המדיטציה המועדפת עליך.
עליך להגדיר את קיצורי הדרך הללו בעת הפעלה והתאמה אישית של התכונה 'הרגע'. אפליקציית Health מציגה אפשרויות רלוונטיות על סמך מבחר האפליקציות שהתקנת עבור פעילויות לפני השינה כמו יומן, מדיטציה, האזנה למוזיקה, האזנה לפודקאסט, קריאה, סימון משימות בלוח השנה, יוגה ועוד.
כאשר רגיעה מופעלת בשעה מוגדרת לפני שעת השינה שהוגדרה, היא תספק את השעה, הערה לגבי שעת השינה וקישור לקיצורי הדרך שהגדרת כדי שתוכל להמשיך בשגרת השינה שלך לפני השינה .
מעקב שינה
מעקב שינה, שעוקב אחרי כמה זמן אתה ישן בכל לילה ומעיר אותך עם אזעקה הפטית, זמין אם יש לך Apple Watch. אתה יכול להגדיר מעקב שינה ב-Apple Watch דרך אפליקציית Health, והיא משתמשת באותו תהליך הגדרה כמו כל התכונות שלמעלה.
כאשר מעקב שינה מופעל, ה-Apple Watch מתעמעם וננעל על סמך לוח השינה שלך כך שהוא לא יעיר אותך במהלך הלילה. ניתן לצפות בנתוני שינה מה-Apple Watch באפליקציית הבריאות ב-iPhone. אם לוח השינה שלך מוגדר עם שעת שינה ושעת השכמה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לוודא שהשעון שלך טעון ומוכן לענידה בלילה. מעקב שינה מתרחש אוטומטית במהלך הלילה כל עוד יש ל-Apple Watch שלך סוללה.
Apple Watch גם מאפשר לך להציג סיכומים של לוח השינה שלך, הוא יודיע לך על הגדרות רגיעה ושעת שינה, והוא מציג חלק מנתוני מעקב השינה הרשומים באפליקציית הבריאות.
מתעורר
כאשר אתה מתעורר בבוקר, האזעקה שהוגדרה תידלק ב-iPhone או ה-Apple Watch וה-iPhone יציע הודעת 'בוקר טוב' עם השעה ותחזית מזג האוויר.
סיכום הגדרות
אם השתמשת בתהליך ההגדרה באפליקציית Health, בסוף, ה- iPhone מספק לך סקירה של כל ההגדרות שלך. משם, תכונות לוח הזמנים של השינה, הרגעות ומעקב השינה פועלות באופן אוטומטי כשאתה הולך לישון בכל לילה. ניתן לבצע שינויים בחלק השינה של אפליקציית הבריאות.
מקורות שינה של צד שלישי
ראוי לציין שאם יש לך מכשיר שגם תורם נתוני שינה לאפליקציית הבריאות, כמו צג השינה Beddit שבבעלות אפל, ניתן להשתמש בנתונים אלו במקום ה-Apple Watch כדי להפעיל את תכונות מצב השינה ונתוני השינה של אפל. באפליקציית הבריאות.
ניתן לתרום נתוני שינה גם על ידי אפליקציות צד שלישי למעקב שינה עבור iPhone וה-Apple Watch.
הצגת נתוני שינה
ניתן לצפות בנתוני שינה שנאספו על ידי Apple Watch בקטע שינה של אפליקציית הבריאות. אפליקציית הבריאות מציגה נתונים על בסיס שבועי או חודשי, ומאפשרת לך לראות את מגמות השינה שלך לאורך זמן.
ה-Apple Watch אוסף זמן שינה, זמן במיטה וקצב לב, אך הוא אינו מספק נתונים מעבר לכך. כמה עוקבי כושר אחרים כוללים מידע על שינה קלה, שינה עמוקה ופרמטרים אחרים, אך פונקציונליות מעקב השינה של Apple Watch לא.
מדור השינה באפליקציית הבריאות מציע טבלאות על משך השינה לאורך זמן, קצב הלב בזמן השינה והדגשים שבועיים, חודשיים ושנתיים. זה גם מציג את זמן השינה הממוצע במהלך השבוע האחרון ויש לו תרשים על עקביות השינה לאורך זמן.
יחד עם נתונים אלה, אפל מציעה מאמרים ש-iPhone משתמשים יכולים לנצל כדי לשפר את השינה שלהם, כגון 'למה שינה כל כך חשובה' ו'שינה טובה בלילה' עם עצות ומידע לשינה.
כיצד להשתמש ב-apple pay ב-iphone se 2020
התראות על רמת הסוללה עבור Apple Watch
iOS 14 ו-watchOS 7 כוללים התראות חדשות שנועדו לאפשר לך לעקוב טוב יותר אחר רמת הסוללה של Apple Watch שלך, כך שניתן יהיה להשתמש בו גם במהלך היום וגם בלילה. יש התראה כאשר רמת הסוללה נמוכה והתראה נוספת שנשלחת כאשר Apple Watch הגיע לרמת הטעינה המלאה שלו כדי שתדע מתי ניתן להסירו מהמטען לשנת לילה.
השימוש בסוללה בעת מעקב שינה משתנה, אך נראה שהתכונה משתמשת באיזשהו מקום בסביבות 30 אחוזי סוללה במהלך הלילה.
תכונות שתוכל להשתמש בהן ללא Apple Watch
תכונת מעקב השינה בפועל המודדת כמה זמן ישנת מוגבלת ל-Apple Watch, אך כל התכונות הקשורות האחרות כמו מצב שינה ו-Raped Down זמינות גם אם אין לך שעון.
כפי שהוזכר למעלה, אתה יכול להתחיל להגדיר אותם באפליקציית הבריאות. פשוט פתח את אפליקציית הבריאות, הקש על עיון, גלול מטה אל שינה ולאחר מכן הקש עליה. משם, הקש על 'התחל' כדי להגדיר פרמטרים הכוללים יעד שינה, לוח זמנים ואזעקה.
משוב מדריך
יש לך שאלות לגבי התכונות הקשורות לשינה ב-iOS 14 וב-watchOS 7, מכירים תכונה שהעלמנו, או או רוצה להציע משוב על המדריך הזה? . אם אתה רוצה לדעת יותר על מה שמגיע ב-iOS 14, הקפד לעשות זאת עיין בסיכום iOS 14 שלנו .
סיכום קשור: Apple Watch Series 7 מדריך לקונים: Apple Watch (קנה עכשיו) פורומים קשורים: Apple Watch , iOS 14
רשום פופולרי