ב-iOS 14, אפל הציגה תכונה חדשה של מעקב שינה המאפשרת לך לעקוב אחר כמות השינה שאתה מקבל בכל לילה ולשפר את הרגלי השינה שלך בעזרת תזכורות לפני השינה ותהליך סגירה.
באפליקציית הבריאות ב אייפון או באמצעות Apple Watch, אתה יכול להגדיר לוח זמנים שינה עם כמות השינה שאתה רוצה לקבל בכל לילה. אתה יכול גם לבחור ולהתאים את יעד השינה שלך, וזה מה שאנחנו הולכים להראות לך איך לעשות כאן.
השלבים הבאים מנחים אותך בתהליך של הגדרת יעד שינה בiPhone וApple Watch. אם אתה עוקב אחר שינה, זה גם יודיע לך אם אתה משיג את יעדי השינה שלך על בסיס לילה.
כיצד להגדיר יעד שינה באייפון
- הפעל את Apple's בְּרִיאוּת אפליקציה ב-iPhone שלך.
- הקש על לְדַפדֵף לשונית בפינה השמאלית התחתונה של המסך.
- גלול למטה ובחר לִישׁוֹן .
- תחת 'לוח הזמנים שלך', הקש לוח זמנים מלא ואפשרויות . אם זו הפעם הראשונה שאתה משתמש בתכונה, הקש על 'התחל'.
- תחת 'פרטים נוספים', הקש מטרת שינה ובחר את משך הזמן שתרצה לישון בשעות ודקות. השתמש בלחצנים + ו- אם זו הפעם הראשונה שאתה מגדיר יעד שינה.
לאחר התאמת יעד השינה שלך, ייתכן שתרצה לשנות את שעות השינה ואת זמני ההשכמה בלוח השינה שלך כדי להבטיח שאתה ישן מספיק כדי להגיע ליעד שלך.
כיצד להגדיר יעד שינה ב-Apple Watch
- לחץ על הכתר הדיגיטלי ב-Apple Watch שלך כדי לפתוח את תצוגת אפליקציה .
- הפעל את לִישׁוֹן אפליקציה.
- בֶּרֶז לוח זמנים מלא .
- גלול מטה והקש מטרת שינה , ולאחר מכן השתמש בלחצני הפלוס והמינוס כדי לבחור את משך הזמן שתרצה לישון בשעות ודקות.
לאחר התאמת יעד השינה שלך, ייתכן שתרצה לשנות את שעות השינה ואת זמני ההשכמה בלוח השינה שלך כדי להבטיח שאתה ישן מספיק כדי להגיע ליעד שלך.
רשום פופולרי