כיצד להשתמש באפליקציות הפעילות והאימון ב-Apple Watch

אחת התכונות העיקריות שיש ל-Apple Watch להציע היא היכולת לעקוב אחר הפעילויות היומיומיות שלך ושגרת האימון שלך. ל-Apple Watch יש סט מקיף של כלי בריאות וכושר שיעזרו לך לעקוב אחר התנועה שלך, להגיע ליעדי האימון ולהכניס יותר פעילות לחיים שלך. אחת המטרות העיקריות של אפל עם ה-Apple Watch הייתה לספק למשתמשים כלים שישמרו על בריאותם, ואפליקציות הפעילות והאימון ב-Apple Watch הן חלק מהמאמץ הזה.

אם היית תפוח אדמה ספה יותר מדי זמן, Apple Watch עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להניע אותך לזוז ולהיות בריא. הסרטון וההדרכה הבאים יראו לך כיצד לעקוב אחר הפעילויות היומיומיות שלך וכיצד לנטר את האימונים שלך באמצעות אפליקציות הפעילות והאימון.

מעקב אחר פעילויות יומיות

הודות לחיישני התנועה המובנים ב-Apple Watch, הוא תמיד עוקב אחר התנועה שלך כשהיא על פרק כף היד שלך. בין אם אתה יושב ועושה כלום, או משתתף בעשרה קטלון, Apple Watch יודע את התנועות שלך ויעדכן אותך.

1. פתח את אפליקציית הפעילות ב-Apple Watch.
2. החלק שמאלה למסך 'זוז, תרגיל ועמוד' והקש על התחל.
3. הזן את המידע האישי שלך (מין, גיל, משקל וגובה).
4. סובב את הכתר הדיגיטלי כדי להגדיר את המידע והקש על כדי להמשיך.
5. הקש על התחל לזוז.
6. לחלופין, השתמש באפליקציית Apple Watch באייפון שלך כדי להזין את המידע, בקטע 'בריאות' של האפליקציה.

לאחר הזנת המידע, Apple Watch יבצע עבורך את הניטור. כאשר אתה עושה הליכה מהירה, ריצה או שיעור ספין, נתוני דופק התנועה שלך יעקוב אחר טבעות הפעילות שלך.

טבעת התנועה
הטבעת Move עוקבת אחר קלוריות ששרפת על ידי תזוזה. בהתאם לאופן קבוע שאתה מסתובב, Apple Watch יתאים את המטרות שלך. לכן, אם אתה די בישיבה, הליכה קצרה למעלה ולמטה בכמה גרמי מדרגות תעזור לך בדרך למלא את הטבעת שלך. עם זאת, אם אתה הולך באופן קבוע 12,000 צעדים ביום, יהיה קשה יותר למלא את טבעת ה-Move שלך. במהלך תהליך ההגדרה, אתה בוחר את רמת הפעילות הטיפוסית שלך כדי להשיג יעד תנועתי בכדור הארץ, מתאים אותו ידנית אם תרצה, ואז נותן ל-Apple Watch לצבוט דברים לאורך זמן.

טבעת התרגיל
טבעת התרגיל עוקבת אחר כמה דקות של פעילות מהירה השלמת ביום. פעילות גופנית מהירה פירושה תנועה שמעלה את קצב הלב שלך. לכן, טיול נינוח למשרד של הבוס שלך מעבר לבניין לא נחשב. עם זאת, אם היית מדלגת למשרד שלו או שלה, ייתכן שתתקדם קצת בטבעת התרגיל שלך.

טבעת הסטנד
טבעת הסטנד היא שם כדי להזכיר לך שאתה צריך להזיז את הגוף שלך. פעם בשעה, Apple Watch יזכיר לך לטייל במשך דקה. גם אם אתם נמצאים ליד שולחן עמידה, תקבלו תזכורת. הרעיון הוא להתרחק מהשולחן שלך לדקה, בין אם אתה עומד או יושב, וה-Apple Watch רוצה לראות אותך בסביבה תוך 12 שעות לפחות מהיום שלך.

macbook pro 13 אינץ' המחיר הטוב ביותר

כיצד להציג את ההתקדמות שלך

1. החלק למעלה על פני השעון ולאחר מכן החלק אל מבטי הפעילות.
2. הקש על המבט כדי לפתוח את אפליקציית הפעילות.
3. החלק כדי לראות פעילויות בודדות.
4. החלק מעלה על פעילות או סובב את הכתר הדיגיטלי כדי לראות את הפעילות כגרף.
5. לחלופין, תוכל להציג את המידע באפליקציית הפעילות באייפון שלך. חלק מלוח השעונים כולל פעילות כאפשרות סיבוך, המאפשרת לך לראות את צלצולי הפעילות המיניאטוריים שלך בכל עת ולגשת לאפליקציית הפעילות בהקשה ישירות משם.

כיצד להציג הישגי פעילות

אתה תזכה בהישגים על השלמת יעדי כושר, כמו אימון בכל יום בשבוע, הכפלת יעד התנועה היומי שלך והשלמת כל יעדי הפעילות שלך במשך כל השבוע. אתה יכול לעקוב אחר ההישגים שהרווחת באפליקציית Apple Watch.

1. פתח את אפליקציית Apple Watch באייפון שלך.
2. הקש על הכרטיסייה הישגים.
3. הקש על הישג כדי לראות את ההתקדמות שלך.

כיצד להתאים באופן ידני את המטרות שלך

Apple Watch יעדכן את היעדים שלך בכל יום שני בהתבסס על הפעילויות של השבוע הקודם שלך. עם זאת, אתה יכול לשנות אותם באופן ידני מתי שתרצה.

1. פתח את אפליקציית הפעילות ב-Apple Watch
2. לחץ בחוזקה על מסך התצוגה עד שתראה הנחיה לשנות את יעד המעבר שלך.
3. התאם את המטרה שלך בהתאם ליכולת הריאלית שלך.

שליטה בהודעות

Apple Watch ישלח לך תזכורות ידידותיות לגבי הפעילויות היומיומיות שלך. אם אתה מעדיף לא לקבל התראות, תוכל לכבות את חלקן או את כולן.

כמה עולה האייפון 6 עם שדרוג

1. פתח את אפליקציית Apple Watch באייפון שלך.
2. הקש על השעון שלי.
3. הקש על פעילות.
4. הפעל או כבה את המתגים עבור כל תזכורת בהתאם לרצונך.

מעקב אחר אימונים

בנוסף למעקב אחר הפעילויות היומיומיות שלך, Apple Watch יעזור לך לעקוב אחר האימונים שלך. אתה יכול להגדיר יעדים ספציפיים על סמך משך הזמן, שריפת הקלוריות או המרחק. לאחר ההפעלה, Apple Watch יעקוב אחר קצב הלב והתנועה שלך ויעזור לך לעבור את האימון.

התחלת אימון

1. פתח את אפליקציית האימון ולאחר מכן הקש על סוג האימון שתבצע, כולל ריצה, רכיבה על אופניים, חתירה ועוד. כשאתה בוחר אימונים, Apple Watch יעקוב אחר ההעדפות שלך ויציב את אלו המשומשות ביותר.
2. החלק שמאלה או ימינה כדי לבחור יעד קלוריות, זמן או מרחק.
3. סובב את הכתר הדיגיטלי כדי להגדיר את המספר.
4. כאשר אתה מוכן להתחיל את האימון, הקש על התחל.

השהיית האימון שלך
אתה יכול להשהות אימון בכל עת על ידי לחיצה חזקה על מסך התצוגה. עשה זאת אם אתה מפסיק מסיבה כלשהי במהלך האימון שלך כאשר אינך רוצה שדברים כמו הדופק שלך יעברו מעקב. הקש על המשך כדי להמשיך.

סיום האימון שלך
כדי להפסיק אימון מוקדם, או אם עברת את המטרה ועדיין רצית לעשות יותר, אבל עכשיו הגיע הזמן להפסיק, לחץ בחוזקה על מסך התצוגה. לאחר מכן, הקש על סיום. סובב את הכתר הדיגיטלי כדי להציג את סיכום התוצאות שלך. הקש על שמור כדי לשמור את המידע או על מחק כדי למחוק אותו.

אפליקציות הפעילות והאימון של Apple Watch מעולות כדי להניע אותך ולשמור אותך על המסלול. אפליקציית הפעילות ב-Apple Watch תראה לך את ההתקדמות שלך ותאפשר לך לכוונן את הפעילויות היומיומיות שלך על מנת להבטיח שתמשיך לנוע ולהישאר בריא.