אפל ב-watchOS 7 ו-iOS 14.3 הוסיפה תכונת כושר אירובי חדשה המאפשרת לבעלי Apple Watch לעקוב אחר רמות הכושר הקרדיו שלהם באמצעות מדידות VO2 max. VO2 max הוא הכמות המקסימלית של חמצן שהגוף יכול להשתמש בה במהלך פעילות גופנית, וניתן לשפר אותה באמצעות פעילות גופנית.
לפני watchOS 7.2, ה-Apple Watch הצליח להעריך רק רמות גבוהות יותר של VO2 max עם הליכות, ריצות או טיולים בחוץ, אך כעת הוא יכול גם לבצע מדידות כושר אירובי בזמן שהמשתמשים הולכים לאורך היום, מה שמאפשר לאלה שאינם משתתפים בפעילות גופנית נמרצת כדי לראות את רמות הכושר הקרדיו שלהם.
אפל מודדת רמות כושר אירובי כגבוהות, מעל לממוצע, מתחת לממוצע או נמוכות ביחס לאנשים באותו קבוצת גיל ומאותו המין, ויש להגדיר זאת באפליקציית הבריאות ב- אייפון . כך:
- פתח את אפליקציית הבריאות.
- הקש על הכרטיסייה עיון בתחתית.
- חפש Cardio Fitness.
- גלול מטה לרמות כושר קרדיו.
- הקש על 'הגדר'.
- אשר את פרטי הבריאות שלך והזן תרופות שאתה נוטל שעלולות להשפיע על קצב הלב כמו חוסמי בטא.
- הקש דרכו כדי ללמוד על Cardio Fitness.
- הקש על 'הפעל התראות' אם ברצונך לקבל התראות כאשר רמת הכושר האירובי שלך נמוכה. אחרת, הקש על 'לא עכשיו'.
- הקש על 'בוצע'.
זה כל מה שיש בזה. משם, ה-Apple Watch ייקח מדידות כושר אירובי במהלך ריצות או הליכות בחוץ, כשהמידע יצטבר בתוך אפליקציית הבריאות. אם רמות הכושר הקרדיו יורדות מדי וההתראות מופעלות, ה-Apple Watch ישלח הודעות עם הצעות כיצד לשפר אותו.
אפל אומרת שיש מספר גורמים שיכולים להוריד את רמות הכושר הקרדיו כולל גיל, הריון, מחלות ריאות כרוניות, מחלות לב, תרופות ומחלות או פציעה, וזה משהו שצריך להיות מודע אליו.
פעילות אירובית שגורמת לדופק לעלות וגורמת לך לנשום חזק, תיתן לך את הדחיפה הגדולה ביותר לכושר אירובי. אפל ממליצה על ריצה, רכיבה על אופניים או אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, אך אומרת שאפילו הוספת כמה גבעות להליכה יומית עוזרת.
סיכום קשור: watchOS 8 פורומים קשורים: iOS 14 , תכנות iOS, Mac, tvOS, watchOS
רשום פופולרי